减压赋能 笑迎中考

——我校开展九年级考前心理减压专题讲座 

为帮助九年级学生缓解备考焦虑、调适心理状态，以自信从容的心态迎接中考，5月19日，我校在阶梯教室成功举办“笑傲中考 我能行”中考考前心理减压专题讲座，全体九年级学生参与本次活动。

讲座中，辅导老师围绕认识压力、调整心态、重塑自信、考场调适四大板块，用生动有趣的方式为同学们答疑解惑。通过压力测试图、耶克斯·多德森定律，引导大家科学看待压力，明白适度压力能促进学习效率，过高或过低压力均不利于应考，学会与压力和谐共处。

针对备考中常见的悲观思维、自我否定等问题，老师以“半杯水”为喻，引导同学们换积极视角看待学习，多关注自身努力与进步，摒弃消极标签。结合“跳蚤变爬蚤”的经典实验，提醒大家打破自我设限，并用五步脱困法帮助同学们重塑信心，告别“我不行”的负面信念。

针对考前失眠、考场紧张等实际问题，老师分享了实用技巧：考前放平心态、科学作息；考场使用积极正向暗示，用“放松、平静、我行”等短句稳定情绪，专注答题过程，不过度担忧结果。

整场讲座氛围轻松、互动充分，兼具专业性与实用性，有效缓解了同学们的考前焦虑，为冲刺阶段注入强大心理动力。同学们纷纷表示，将以更积极、平和、坚定的状态备战中考，轻装上阵、全力以赴，力争笑傲考场、圆梦今夏。

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